Vädret blir bättre å bättre

Go kväll !

Jag man ska inte ska inte klaga vädret  blir bättre och bättre känns det som för varje dag som går ;) Igår var väl ingen direkt lyckodag så sätt .. Blev att grilla i regnet men det gick fint samt fick prova våra nya utemöbler ett bra fynd ;)

Idag har jag  inte gjort så mycket mest fixat lite i trädgården. klippt häcken då den har växt som ogräs så nu ser den lite bättre ut i alla fall. imorgon blir det att klippa gräsmattan. kan ju inte göra för mycket.

Jag håller med er det låter ju inte direkt spännande men det är så skönt att bara göra lite vad man har lust för och inte för att du måste. samt kunna beta av lite på den så kallade gör det sen lista.

Imorgon börjar barnens aktiviteter för sommaren så alla ungar ska hit å ditt ;) det innebär oxå samtidigt att man får några timmar för sig själv att slå ihjäl så det ska bli härligt  ;) Gissa om Golf står på den listan ;)  Så Onsdag eller Torsdag blir det golfbanan ;) Och hoppas verkligen på en aktiv vecka för så man kan bli av med några kilon ;) Hade varit skönt att kunna gå under 110 kg när semestern är slut .. men men vi får se ;)  Drömmar får man ju alltid göra ;)

Semester !

Go dag !


Lördag och  min semester har börjat . Verkligen njuter av livet ljust nu ;) Ändrade min vägdag till lördagar. känns som en bättre dag i fall man ska njuta lite och sånt utan behöva tänka så mycket på att man ska väga sig på söndag. Man får prova sig fram ;) och går så njöt jag verkligen.. 2 kalla å lite tacos på det och en Coffee shake på väla .. och 20 grader ute så underbart. idag blir det att hålla igen lite men gott var det ;)

Hade tänkt att åka bada idag med barnen. Men samtidigt så var de iväg hela dagen igår och varit i Göteborg ETC.. så känner att de behöver vara hemma å och inte direkt behöva göra något samt det sliter på min fru oxå Visst kunde jag ha åkt iväg med de själva och badat men känner att vi kommer att göra så mycket enda så man behöver ta det lite lugnt samt kan man pula lite här hemma ;)

ska på tippen å slänga lite skräp samt tanten hade inte lite snygga ute möbler så ska iväg å hämta det. senare i eftermiddag. så det ska bli skoj att se hur man får in det i en clio haha..

Ni får ha en skön dag kanske ses senare ;)

//plumpen

Går framåt !

Go kväll !

Känner mig mer död än levande men samtidigt så ligger min semester inom räckhåll ;) Samtidig som jag vill kämpa lite för min viktuppgång. Ska inte bli plus en gång till ;) Vilket har  gjort att jag har tvingat mig själv att komma ut lite att gå. Sen har jag ju haft fördelen jag har ju bara haft mig själv å tänka på i stort sett Josefin klarar sig själv så.  Idag så tog jag en promenad till affären efter jag hade somnat på soffan. frestad att ta bilen men nä tänkte så jag behöver röra på mig sen behöver trixie komma ut lite så det blir en liten promenad ;)

Sen efter det så blev det lite gräsklippning.. kan säga att gräset det var högt men har inte hunnit med eller så har vädret inte varit direkt lockande. och det fick göra att man fick bita i det sura äpplet.

Men imorgon är ordningen återställd resten av familjen kommer hem i natt så frågan är hur tysta de är när de kommer hem ;)  Men det ska bli skoj att få höra deras äventyr  i morgon. Även fått chansen att prova på nya arbetsuppgifter inte svårt men roligt med lite nya uppgifter ;)

Och man är ju inte klok nog att komma i säng när man ska heller man ska ju bara ;)

Ni får ha en skön tisdag kväll

Måndags kväll

Go kväll !

Sådär  snart dags att hitta sängen igen  klockan ringer envist klockan 04:00 men bara i 4 dagar till sen är det semester.. Det har sin charm att jobba förmiddagen man kommer hem i rimlig tid om eftermiddagen  hemma vid 15 så klagar inte ;)

Nackdelen är väl mer det när man väl har satt sig framför datorn eller i soffan så ska man bara. Men jag led med vår hund idag. Tyckte det var för länge sedan vi tog en lång promenad. så tvingade mig själv att gå ut en på en lång runda blev  en runda på 1 1/2 timme härligt ... Önskar jag kunde beskriva det bättre eller jag hade en bild.. Men jag vet inte vad det är med Trixie å vetefält.. men hon bara älskar att springa i det.. Så man ser ett svart huvud som skuttar fram som en kanin i det gröna fältet.. det ser så underbart ut jag hoppas verkligen en dag lyckas fånga det ögonblicken för det måste ses för att upplevas ;)

Så när vi var hemma igen så vart det rätt i in duschen både för mig och trixie så man kunde få bort alla div djur från hennes päls från fältet ;) Så nu luktar vi båda  ljuvligt gott och kommer att sova som små barn i natt.

Retar mig lite på en sak förstås att liten ingrediens kan förstöra en hel maträtt.. Gjorde en liten omelett till mig igår och tog vad vi hade hemma.. tänkte inte på det utan tog vanlig cream freiche . Jo jag tackar en supergod omelett blev en points bomb deluxe.. allt annat var perfekt när det gäller points men hade jag tagit kvarg i stället eller vanlig mjölk så hade varit mitt i prick.. suck .. jaja man lär sig ;)  Men jag kvittar den med promenaden så och vågen var på bra humör idag oxå ;)

Nä dags att kolla läget på Facebook innan man sluter sina ögon och drömmer sig bort. Ha en skön kväll  så höres vi i morgon igen

Måndag

Godag !

Måndag igen å full rulle..   4 dagar till sen håller man semester i 3 veckor ska bli gott. Skönt att lämna  midsommar helgen bakom sig. Inte för att jag ångrar något men det är så skönt att få lite bättre kontroll på vad man stoppar i sig.  Men det är klart har en konformation på ingående men det är bara en dag så man överlever ;)  samt smörgåstårta kan man alltid äta ;)

Frun tog ungarna och drog till Göteborg.  Rebecka ska se 1D och de små ska springa på Universeum å Liseberg under tiden. Medans Becka å hennes bästis är på konsert.  fördelen med äldre barn att de börjar klarar sig själv ;)

själv så funderar jag på att liten skön runda med trixie för att röra på mig lite ;) och få lite steg ;) samt få bort lite midsommarhull ;) så vågen kan samarbeta med mig på söndag. Samt att jag tror att trixie oxå skulle må bra av en liten promenad ;)

vågen vägrar att samarbeta

Go dag !

Ja då lägger man sig midsommar helgen bakom sig. Några erfarenheter rikare. varit en mycket trevlig helg så vill inte ändra på något.

Tvivlar lite på mig själv faktiskt. eller tvivlar på vågen i sig.. tror den har fått lite fnatt så väldigt tveksam att jag har gått ner 10 kg som jag skröt om så mycket här om dagen. För när jag ställde mig på vågen idag på morgonen så visade den först 116,4 .. sen fick den något ryck å visade 105 eller något sånt.. helt galet i alla fall så det sluta jag fick väga mig i hallen. och då fick jag en vikt jag kunde lita på  118,4  vilken  får mig att tänka på förra veckans resultat.. kan det vara så att den har lurat mig. så att jag står still. på 118,4 samtidigt som jag är sugen på att ändra vikten så vill jag inte. så kom fram till att det får vara som det är . kanske jag är lite tuffare mot mig själv oxå  lite hårdare för jag har märkt det hjärnan har tusen ursäkter och är så förlåtande när det gäller godsaker ;)

Men i alla fall som sagt var jag ångrar inget haft en underbar helg med nära å kära. Dock så har jag gott på en nit i helgen. och lovat mig själv att jag ska försöka hålla mig borta från sprit. Inte för jag blir jobbig eller något sånt men min mage tål inte det. och tro mig ha ont i magen och känner hur det bränner och bli svettig å huvudvärk på det så nej det är inte värt det. får håla mig till öl och cider. om det är magsår eller vad det nu är vet jag inte för jag känner inte av det i normala fall i alla fall.

Nej så nu börjar jag på en ny vecka från och med idag kör vi på igen ;) nu är det slut med att njuta  :) Nu vill jag fortsätta min resa. och en vecka kvar till semestern ;) kan tro att jag längtar ;)

Hjärnan gör myteri !

Go dag !

Midsommar afton närmar sig med stormsteg. Det gör min ångest idag oxå .. ställde mig på vågen helvete... säger jag bara .. helgens förra njutningar tar ut sin rätt.. stor fett plus på vågen inte en chans att jag hinner tappa de kilona tills på söndag och midsommar afton på köpet.. Visst någon gång ska man gå och få en backslag.. Men det gick ju bra tyckte jag hade koll etc.. men tydligen så har hjärnan ihop med min kropp valt att göra myteri eller är det bara hjärnan som har gjort myteri och fått med sig kroppen.. måste skärpa till mig.

Åkte på ett bakslag igår oxå.. hade rört mig mycket igår  nöjd med dagen med andra ord. Men kom hem så tog jag å värmde 2 hamburgare som vi hade över sen vi åt det sist.. så hungrig var jag varför stod jag inte bara emot.. varför tyckte jag det var okej .. och jag vet vad som händer när man är och nallar på bonus poängen ...

Men okej facit i handen så vet jag oxå det var två dagar jag inte rörde på mig så mycket p,g,a magsjuka här hemma så tog det bara lugnt. det är ju oxå en bidragande orsak..

Nä upp på hästen igen ett arbetspass kvar sen är det dags att fira midsommar ;)


ha en glad midsommar om  vi inte hörs innan ;)

på rätt väg !

Sådär då börjar allt bli normalt igen. Fick en sväng magsjuka här av ett litet misstag. och vågar inte riskera något innan midsommar.

så man har inte direkt haft något lust att vara aktivt mest slöat och pysslat om barnen. Men nu lägger man det bakom sig och bliktar framåt. igen.

semestern närmar sig med stormsteg.  både konformation och konsert och en dotter som drar till japan. Händer mycket denna sommaren.

Men det känns skönt midsommar maten är fixad i alla fall ;) blir en god sallad och lite grillat kött ytterfilé så det blir inte så mycket onyttigt. både frun och jag var inne på samma spår. enkelt å smidigt speciellt när man ska iväg.

nä dags att få  lite saker gjort man ligger lite efter med saker och ting ;)

återkommer med ett bättre inlägg ;) men nu är det dags att göra middag ;)

//plumpen

Positiva tankar ;)

Goddag !

har ju hänt lite sen förra inlägget.  Mycket positiva saker. Gjort saker jag aldrig skulle ha vågat göra i normala fall. 

Jag vet inte var jag ska börja för att kunna få en röd tråd igenom allt.  Men det hela började med handlade lite kläder till mig då jag började känna att mina kläder började hänga på mig. Kan säga det var  lite jobbigt att prova kläder.. aldrig tänkt på det innan så sätt.. Men när började kolla i affären efter ett par specifika jeans så helt plötsligt var man väldigt begränsad. och insåg att butiken inte hade min storlek. det gav en liten ångest.. lite smått panik men också en tanke på snart så kommer de byxorna att passa ;)  Men hittade min räddning på XL dressman och fick lite positiv beröm där när hon sa du är ju inte så stor ;) och det kändes rätt så skönt ändå att veta att man har gott ner någon storlek så det var med lätta steg man gick där ifrån .. Blev ett dyrt kalas i alla fall men det var det 

värt ;) 

Kläderna jag handlade skulle jag ha till en kompis 40 års fest. jag har inte träffat han på 25 år och vi har sprungit på varandra och snackat men aldrig kommit till skott och träffa han ;) så tänkte nu ska jag göra något jag aldrig brukar göra. tacka ja till inbjudan. eller rättare sagt jag tackade ja efter en viss övertalning.  Gissa om jag var nervös  kände inte enda på festen förutom min kompis. så gissa om man var uttittad när man klev innanför dörren och alla satt vid bordet... hade en puls på 120  men sen framåt kvällen när alkoholen börjat talat så lossnade och man fick många goda skratt ;) 

Vägde mig i söndag också och vågen hade pendlat mellan plus och minus hela veckan så misstänkte att det skulle bli ett plus på vågen. Men döm av min förvåning när den ställer sig på 116.4 kg.. Det är alltså 10 kg  jag har lagt på hyllan nu vilken kick det var.. och jag har bara börjat min resa. kan inte fatta det själv riktigt än. Mer än att jag mår så mycket bättre. och har svårt för att det var så här roligt och all den goda maten äter ;) och alla nya smaker ;) 

Nä nu blir det en dusch å lite kaffe  ha en skön måndag ;) 

//Plumpen

en resa har börjat.

Go morgon !

jahapp då har sommar lovet börjat igen det är ju inte det man är avis på barnen själv har man 3 veckor till semester och det största nöjet är just nu att vänta på skattepengar.

Maten funkar fint med viktväktarna i alla fall å fusk vägde mig lite igår ser bra ut inför söndagen i alla fall ;)

Kommer att bli en hektiskt helg men en rolig helg. Först lite golf på lördagsmorgonen ska bli skönt att komma ut och bli ett med naturen bara hoppas på fint väder ;) sen är det hem å vila lite sen ska jag göra något som jag  inte brukar göra.. ska ta mig ett kalas av en gammal kompis som fyller 40 år och jag har inte umgås med han på 20 år  vi har sprungit på varandra men börjat snacka med varandra nu   över Facebook så nu ska jag ta tjuren vid hornen och bryta isen ;)

så är verkligen nervös bara dyka upp där efter 20 år  han vänner vet om att jag kommer samt jag har fått inbjudan så ska inte direkt våldgästa han ;) men fy fan vad jag är nervös detta är inte jag som brukar göra det är för blyg för att göra så här.. men tvingar mig själv ut på nya  marker  samt att hade inte mage att säga nej heller.  Kommer att ångra mig själv om jag inte åker. samtidigt så vet man att kommer att få det trevligt så har man mega- sten i magen.  Dock så tackade jag nej till maten. Ville inte snylta på det sättet .

Det känns verkligen så skönt att våga  och tro på sig själv. tänk vad några kilon kan göra. Sen visst saknas det mycket i mitt liv samt och jag har en lång resa kvar. och jag kommer att springa på många väggar på min väg. och resan har nyss startat.  så vi får väl se vad som händer längre fram

Vad är en portion .. vad är rätt och vad är fel

Go kväll !

Då kan man lägga måndagen bakom sig och konstera en väldigt nöjd men dyr dag.  Frun hade glömt att handla kaffe och jag trodde hon visste att kaffet var slut så ni kan dra slutsatsen själv. ..inget kaffe hemma.. Men men kan ta en promenad med hundarna så tog med mig minsta tösen så kunde hon gå in å handla kaffe så väntar jag utanför med hundarna inga problem .. Tji fick jag. hon kom ut med kaffe och en bit  snickers.. som hon hade köpt för pengarna som blev över.. jaja suckade jag tänkte inte mer på det så titta jag på kaffet .. när vi hade gått en bit. så hade hon köpt kok kaffe ahh frågade om kvittot nä det hade hon slängt i och med jag inte skulle märka chokladen jaja in å köpa nytt kaffe och hoppas man byta bort kaffet eller ge bort det till någon... på vägen hem så leker hon förstås med påsen så den går sönder å det går hål på kaffet som jag hade andra planer för.. suck ..  Men jag fick mitt kaffe i alla fall ;) och får njuta extra mycket av det i stället.

Gjorde  keso lasagne idag .. hur gott som helst. Det är den vänstra  den högra är till barnen vanlig lasagne ;)

hamnade i vilda diskussioner med tanten vad är en portion. hon menade att receptet byggde på fyra portioner  visst det köper jag men efter jag och tanten hade tagit och jag tog mycket tyckte jag så räknade 2 portioner. och tantens portion räknade jag som 1 port men det som var kvar var ca halva formen. så jag ville räkna den på 6 portioner men nä när kvinnor har bestämt sig så ska det vara så.och min fru är av det släktet. hon har aldrig fel.  

Men det jag har lärt mig på resan och låter väldigt sunt är att man ska räkna en portion lite som en näve allt mellan  100 gr  till 250 gr. sen att en portion kan ändras från maträtt till person till person. att det inte direkt finns några direkta regler.  Så lite nyfiken på hur ni räknar en portion. Jag har min näve eller hand som riktlinje i alla fall. och det känns bra samt att det funkar för mig och det känns bra.  men visst är det svårt att veta vad är portion är. Men vem har sagt att allt ska vara lätt ;)  

//Plumpen

ännu en vecka går mot sitt slut

Go kväll !

Då var det  snart en ny vecka igen.  blir en kort vecka ;) ledig på onsdag så det lutar åt ett biobesök med 2 ligister ;)  men det ska bli skoj.  annars inga större planer.  Ska försöka till helgen att komma ut å spela lite golf känns som min kropp är redo för det se om man inte kan smita iväg någon dag och slå några hinkar ;)  se hur formen har ändras.. för jag tror att mitt problem byggde på min övervikt. så det ska bli med spänning och se hur går samt jag måste ta tag i min handikapp också i golfen annars så drar väl de snart in licensens för mig ;/ i och med jag inte har reggat något spel på länge..

men men det är bara planer i huvet får se vad vädret och frun säger om det.. de brukar ha lite konstiga viljor ibland. och inget av det har man något att säga till om utan bara att rätta sig efter deras viljor..

vet inte just nu vad som händer med kroppen men känner mig konstant små hungrig å sugen på något.  Men lite stolt över mig själv sa nej till pizza trots det är en av mina favorit rätter.. men jag har svårt att stoppa det i  mig just nu.  samma sak med pommes,  bra på ett sätt lättare att säga nej till.

Läsk klarar jag mig utan.  Korv kan jag inte heller äta inte för att jag tycker om det för det gör men det går åt så många points och man får ju äta minst 3 st för att bli mätt.

så visst har man fått en bättre syn på mat som är bra å nyttig. och helt klart tror jag det gynnar barnen också i längden. men så skönt att slippa den vanliga maten. man slänger ihop något här försöker man hitta något gott experimenterar lite etc.

nej det är väl dags att koppla ner och hitta kudden å hångla med trots allt så ringer klockan 04:00 imorgon bitti. och då är det bäst att vara lite utvilad i alla fall ;)  natti på er  !

sanningens ögonblick

Go morgon !

Då kan vi lämna ännu en vecka bakom oss. och de är dags att stiga upp på vågen igen. Dock så var jag lite nervös för jag har inte direkt njutit men har märkt i veckan att mina portioner har blivit lite undermedvetna lite större. så det är något jag får jobba på.  och hela tiden legat på lite över mina points.  samt ett kalas på  och hade inga nya batterier hemma i onsdags och den jag vägde mig på gjorde som den själv ville. så var mycket kluven inför dagen.

Men vågen var på gott humör så den visade minus ännu en vecka ;) så det känns verkligen skönt och det känns bra att man får bekräftelse på att man gör något rätt och bra.

Känner mer och mer jag jag börjar hitta mig själv. våga tro på mig själv. Sen så visst kommer där lite gupp på vägen som gör att man ramlar. kan ju inte säga man är direkt stadig på benen det ska inte mycket till för att man ramlar omkull. och det är lika  ont varje gång att resa sig igen. Som typ ett litet barn som precis har lärt sig börja gå och ramlar på grus.. Men men man lär sig och man blir starkare man inser visa saker. att de finns de som njuter att man ligger på gruset och vissa försöker hjälpa en upp.

Men det är bara att kämpa på. borsta av gruset och resa igen. såren läks men ärren kommer alltid att finnas kvar.

Verkar som jag har fått Rebecka med på springtime 2016 också;) hon var pigg på iden ;) så hoppas hon fast vid det också  ;) och när väl anmälning är gjord så finns inget återvändo ;)

Då var det bestämt

Go morgon !

vem behöver sovmorgon. så underbart att vakna klockan 05:00 och inse att kroppen inte vill sova mer och att det inte finns plats i sängen ;) bara att lämna sängen och anse sig som en förlorare.

Men andra sidan så är det lite skönt också att sitta vid datorn i lugn och ro tyst å stilla. och det är man inte bortskämd med.

Lite kalas idag och håller vädret i sig så blir det grillat ikväll frun tyckte vi skulle ha pizza i vanliga fall så hade jag nappat men jag sa det tror inte jag äter pizza utan blir så fall sallad för mig. Visst pizza är gott men jag inte min mage hade klarat det samtidigt så känner jag inte direkt något sug efter det.

Men har märkt nu i veckan som har gått som gör att man får tänka efter lite att mina portioner blir omedvetet större. så det är något jag måste ta kontroll över. vet inte om det är kroppen som försöker lura hjärnan att du ät lite mer reservlagret håller på att slut typ ;)

Vägningen för morgondagen kan nog sluta hur som helst.. jag har ätit på gränsen av mina dagliga points kanske nallat lite av bonusen. jag kan inte känna någon förändring i kroppen i sig. dubbelhakan är kvar. Min vigselring sitter där den ska . skärpet är som vanligt. enda jag har märkt är att byxorna är lite för lätt stora.

nä så det ska bli skoj att se vad den säger ;)

även pratat med jobb det blir springtime 2016 så detta kommer att bli intressant. dock så kan de inte betala startavgiften men får  Viktväktarnas medlemsavgift avdragen som  hälsa avdraget ;) så det känns skönt ;)  lite bonus i alla fall ;)

helg på ingång

Go dag !

Då är det snart fredag och ny helg står snart vid dörren.   I helgen blir det kalas för min dotter som fyllde 13 år i veckan ;)   Men frun har faktiskt bakat  viktväktare kakor så det blir både gott och man slipper ha ha dåligt samvete ;)

bara att hoppas de håller vad de lovar när det gäller vädret hade varit skoj att kunna sitta ute å njuta av sommaren. och inte behöva sitta å frysa.

Dock så är jag lite bekymrad för vägningen på söndagen. har inte kunnat kolla läget då batteri är slut i vågen och inte fått köpt nya samt att den gamle vågen visar lite som den vill och enligt den så har jag gått upp eller så är bara en liten viktnedgång att vänta sig.. men men samtidigt så är det ju lite roligare ;) dock vet jag att jag inte har fuskat något utan hållit mig till det jag ska men förra helgen ligger endå i bakhuvet å gnager.

Men en sak kändes så skönt igår. tog på en tröja som jag tycker om men innan jag började så satt den lite tight.. nu sitter den lös och är så skön igen som jag minns den ;)  Gissa om man njuter ;)

Såg en intressant text eller ett intressant citat eller vad man nu ska kalla det.  men det ligger något i det.  i alla fall.

fullt ös

Go dag !

blev inget inlägg igår av den enkla anledningen inte hade ork .. Hade ett möte med sonens skola angående hans beteende. väntar på utredning för ADHD.  så det var läge att göra en ny handlings plan för hösten då skolan hade från gott de hade gjort . på mindre än 2 månader så blev det kaos. så nu ska vi vara på rätt köl igen om nu skolan kan leva upp det till  det igen.  Annars så kommer det att bli ett helvete i höst.  men vi se ljust på det i alla fall och vi var  överens  så det kan inte bli sämre i alla fall det är alltid något.

Sen fyllde min mellersta tös 13 år  så hon skulle firas ;)  ja sen var det dags för jobb igen.

har funderat lite och mer och mer blir jag taggad att ställa upp i springtime. 2016 så nu är det 80% säkert att jag kommer att göra det. så väntar med spänning att de ska öppna anmälningen  ;) och en mil borde man klara ;)


Gjorde en lite äggröra till mig idag. tog lite rester i kylen och slängde i röran.. Ja gott blev det men satan i gatan vad poängen kan rusa iväg .. lite köttfärs med tacosmak å en  korv .. inte bra så fick dela upp det på 3 portioner så blev det lite mer humana points ;)

frun fick bakat lite viktväktare kakor igår helt klart godkänt. men får inte ätas förres på lördag ;/

Nä dags att göra sig i ordning för ett jobb pass igen.  tiden bara rusar iväg ;)

ha en skön onsdag

//Kalle

Måndag

Go morgon !

Ny dag och nya möjligheter. se vad denna vecka har att bjuda på.

Inget direkt planerat för veckan utan det blir väl som de vanliga rutinerna som hör vardagen till.

Men skönt med lite sovmorgon å inte behöva stiga upp kl 04:00 i alla fall men andra sidan så är det skönt att sluta klockan 14:00.

var rätt så skön känsla att kunna ta på sig ett nytt skärp som satt å lite bättre det gamla kunde jag inte spänna längre in om jag inte gjorde nya hål men samtidigt så kändes det som det hade gjort sitt och jag vill börja med något nytt att kunna flytta in efterhand ;)

tycker att 8 kg låter inte mycket men så kan man tänka så här .. gå runt med 8 L vatten så är det rätt så mycket vikt som är borta.. och mer ska bort.

helt klart så känns det att jag är på rätt väg och denna vägen ska fortsätta på ;)